Как понять, что с печенью что-то не так?

Ранние проблемы печени часто не имеют симптомов, поэтому надежнее ориентироваться на анализы крови и УЗИ, которые назначает врач. Пожелтение кожи или глаз, темная моча, боль под правыми ребрами — повод обратиться к врачу без промедления.

Можно ли почистить печень дома?

Печень очищает организм сама, и специальные «чистки» вроде тюбажей или соков не имеют доказанной пользы. При камнях в желчном пузыре такие процедуры могут быть опасны.

Помогает ли расторопша печени?

Силимарин расторопши — один из наиболее изученных растительных компонентов для печени, но результаты исследований неоднозначны. Расторопшу рассматривают как дополнение к рациону, а не как лечение.

Какие продукты полезны для печени?

Овощи, зелень, бобовые, цельнозерновые крупы, рыба, оливковое масло и орехи. Больше всего помогает ограничение алкоголя, сладких напитков, жареного и переработанного мяса.

Вредит ли кофе печени?

В наблюдательных исследованиях умеренное употребление кофе связывают с лучшими показателями печени, но это не доказательство лечебного действия. Если кофе плохо влияет на сон, давление или желудок, пить его ради печени не стоит.

Как поддержать печень: питание, привычки, растения

Поддержать печень лучше всего помогают простые вещи: меньше алкоголя, нормальный вес, ограничение сахара и сладких напитков, движение, сон и прием лекарств только по назначению. Растения вроде расторопши, артишока или одуванчика имеют давнюю традицию применения, но они лишь дополняют здоровый образ жизни и не заменяют обследование и лечение.

Что делает печень и почему она «молчит»

Печень — один из крупнейших внутренних органов и настоящая «химическая лаборатория» организма. Она:

перерабатывает питательные вещества из кишечника и запасает гликоген — резерв глюкозы;
вырабатывает желчь, без которой плохо перевариваются жиры и усваиваются жирорастворимые витамины;
синтезирует белки крови, в том числе альбумин и факторы свертывания;
обезвреживает и выводит продукты обмена, алкоголь, многие лекарства;
запасает витамины A, D, B12, железо.

В печени почти нет болевых рецепторов, поэтому ее проблемы долго не дают о себе знать. Именно поэтому самочувствие — ненадежный ориентир: о состоянии печени говорят анализы крови (АЛТ, АСТ, ГГТ, билирубин и др.) и УЗИ, которые назначает врач.

Привычки, которые важнее всего

Никакая добавка не компенсирует ежедневных нагрузок. Вот что действительно имеет значение.

Алкоголь

Алкоголь расщепляется преимущественно в печени, и регулярное употребление — одна из главных причин ее поражения. Безопасной для всех «нормы» не существует: чем меньше, тем лучше. Людям с любым диагностированным заболеванием печени обычно рекомендуют полностью отказаться от алкоголя.

Вес и жир в печени

Лишний вес, особенно жир на животе, тесно связан с накоплением жира в печени (стеатозом). Сегодня это одно из самых распространенных состояний печени. Даже умеренное постепенное снижение веса часто улучшает показатели. Резкие голодания, наоборот, могут быть для печени стрессом.

Сахар и фруктоза

Избыток добавленного сахара, особенно сладких напитков, соков и выпечки, способствует отложению жира в печени. Фруктоза из цельных фруктов, содержащих клетчатку, — другое дело: проблема именно в подслащенных напитках и продуктах. Простой шаг — заменить сладкие напитки водой, несладким чаем или кофе.

Движение и сон

Регулярная физическая активность помогает уменьшить жир в печени, даже когда вес меняется мало. Ориентир — не менее 150 минут умеренной активности в неделю плюс силовые упражнения. Недосып и сбитый режим ухудшают обмен веществ и аппетит, так что сон тоже «работает» на печень.

Лекарства — только по назначению

Многие препараты, включая безрецептурные обезболивающие (например, парацетамол в дозах выше рекомендованных), могут нагружать печень. Не превышайте дозы, не сочетайте лекарства с алкоголем и сообщайте врачу обо всех добавках и травах, которые принимаете.

Защита от вирусных гепатитов

Вирусные гепатиты B и C — частая причина хронического поражения печени, которое годами может протекать незаметно. От гепатита B существует вакцина: уточните у врача, привиты ли вы. Не пользуйтесь чужими бритвами, зубными щетками и маникюрными инструментами, выбирайте салоны и клиники, где соблюдают стерилизацию. Сдать анализ на гепатиты B и C хотя бы раз в жизни — простой способ исключить скрытую инфекцию.

Питание для печени

Специальной «печеночной» диеты для здоровых людей нет — работает общий принцип сбалансированного рациона.

Овощи и зелень — основа тарелки: листовые, капустные (брокколи, белокочанная, брюссельская), свекла, морковь.
Клетчатка — цельнозерновые крупы, бобовые, овощи, ягоды. Она помогает контролировать аппетит и уровень сахара в крови и поддерживает пищеварение.
Качественные жиры — оливковое масло, орехи, жирная рыба вместо жареного, фастфуда и переработанного мяса.
Достаточно белка — рыба, птица, яйца, бобовые, кисломолочные продукты.
Вода вместо сладких напитков.

Отдельно о кофе. В крупных наблюдательных исследованиях умеренное употребление кофе без сахара и сливок связывают с лучшими показателями печени. Но такие данные не доказывают, что кофе «лечит», и пить его ради печени через силу не стоит — особенно при повышенном давлении, проблемах со сном или желудком.

Чаще	Реже
Овощи, зелень, бобовые	Сладкие напитки, соки, выпечка
Цельнозерновые крупы	Белая мука, сладкие хлопья
Рыба, птица, яйца	Колбасы, жареное, фастфуд
Оливковое масло, орехи	Трансжиры, маргарин
Вода, несладкий чай	Алкоголь

Растения, которые традиционно используют для печени

В фитотерапии есть несколько «классических» растений для печени. Важно понимать: это прежде всего традиционное применение, а научные данные о них ограничены или противоречивы.

Расторопша (молочный чертополох)

Семена расторопши пятнистой содержат силимарин — комплекс флаволигнанов. Это один из наиболее изученных растительных компонентов в связи с печенью, однако результаты клинических исследований неоднозначны. Расторопшу рассматривают как дополнение к рациону, а не как средство лечения.

Артишок

Листья артишока традиционно используют для поддержки желчеотделения и пищеварения после тяжелой еды. Доказательная база невелика.

Одуванчик и лопух (репейник)

Корень одуванчика и корень лопуха — известные «горечи» народной медицины, которые традиционно применяют для пищеварения и желчеотделения. Корень лопуха также содержит инулин — пребиотическое волокно. Оба растения, как и расторопша и артишок, относятся к семейству астровых, поэтому могут вызывать аллергию у чувствительных людей. При желчнокаменной болезни растения с желчегонным действием без врача не применяют.

«Детокс» печени: что это значит на самом деле

Печень и почки обезвреживают и выводят вещества постоянно — для этого не нужны специальные «чистки». Соки в течение нескольких дней, голодание, «тюбажи» с маслом и лимонным соком не имеют доказанной пользы, а при камнях в желчном пузыре могут быть опасны.

Реалистичный «детокс» выглядит так:

несколько недель без алкоголя;
больше овощей, клетчатки и воды;
меньше сладкого, жареного и переработанных продуктов;
достаточный сон и ежедневное движение;
по желанию — короткий курс добавок как дополнение, а не замена этих шагов.

Больше материалов — в разделе Детокс и очищение.

Когда обратиться к врачу

Заболевания печени требуют диагностики — их невозможно распознать по самочувствию или «вылечить» травами. Обратитесь к врачу, если замечаете:

пожелтение кожи или белков глаз;
темную мочу или светлый, обесцвеченный кал;
боль или тяжесть под правыми ребрами;
зуд кожи без понятной причины;
постоянную слабость, тошноту, потерю аппетита, необъяснимое похудение;
увеличение живота, отеки ног, легкое появление синяков.

Пожелтение, сильная боль в животе, рвота с кровью или спутанность сознания — повод обратиться за неотложной помощью.

Предостережения: кому не стоит заниматься самолечением

Без консультации врача не принимайте добавки и травы для печени, если вы:

имеете диагностированный гепатит, цирроз, жировую болезнь печени или желчнокаменную болезнь;
беременны или кормите грудью;
постоянно принимаете лекарства — растительные компоненты могут взаимодействовать с препаратами;
имеете аллергию на растения семейства астровых;
планируете давать добавки ребенку.

Также обращайтесь к врачу, если анализы показали отклонения печеночных показателей: сначала нужно выяснить причину.

Как выбрать продукты NSP для поддержки печени

Если вы уже скорректировали питание и привычки и хотите дополнить рацион, в линейке Nature’s Sunshine есть несколько вариантов:

Молочный чертополох NSP — капсулы с семенами расторопши и стандартизированным экстрактом силимарина. Самый простой вариант, чтобы добавить расторопшу в рацион.
Лив-Гард NSP — таблетки с комбинированной формулой: расторопша, корень одуванчика, холин, инозитол, витамин C и бета-каротин. Содержит одуванчик, поэтому при желчнокаменной болезни не применяется.
Репейник NSP — капсулы с корнем лопуха для поддержки пищеварения и желчеотделения; не предназначен для беременных и кормящих женщин.
Программа «Детокс» NSP — короткий курс примерно на 15 дней: жидкий хлорофилл, молочный чертополох и витамин C. Подходит как дополнение к «разгрузочному» периоду после праздников.
Программа «Здоровье вашей печени» NSP — трехмесячный курс из шести продуктов для тех, кто хочет системно позаботиться о печени.

Другие наборы — в разделе Оздоровительные программы. FitoBar продает оригинальную продукцию NSP и доставляет ее Новой Почтой по всей Украине.

Материал носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача.